Vitamine
Mineralstoffe und Vitamine sind äußerst wichtig für den Körper, gerade im Bezug auf den Stoffwechsel. Besonders bei Athleten und Bodybuildern, die ihren Körper kräftig beanspruchen ist der Tagesbedarf an Vitaminen und Mineralstoffen hoch. Im Normalfall wird der Bedarf eines Menschen über die Nahrung natürlich abgedeckt. Besonders Obst und Gemüse ist sehr vitaminreich und Fleisch, Getreide und Milch enthält besonders viele Mineralstoffe. Aus diesem Grund sollten diese Lebensmittel auf dem Tagesplan stets in einer guten Mischung stehen. Wer kein Obst mag, oder sich diese Lebensmittel aus zeitlichen Gründen nicht zubereiten kann, hat die Möglichkeit auf Mineralstoffe sowie Vitamine in Form eines Nahrungsergänzungsmittels zu sich zu nehmen.

Hallo Frau Göbler! Schön, dass Sie die Zeit für ein Interview mit uns gefunden haben. Sie sind eine ausgewiesene Expertin im Bereich des Mutter-Kind-Sports. Welche Erfahrungen und Qualifikationen haben Sie in diesem Bereich?

Ich habe Sportwissenschaft/Pädagogik an der TU-Chemnitz studiert und im Anschluß daran noch eine Schauspielausbildung in Berlin absolviert. Mit der Spezialisierung auf den Mama-Fitness Bereich habe ich eine intensive Ausbildung zur Cantienica - Beckenboden Trainerin gemacht und arbeite eng mit Hebammen, Gynäkologen und Physiotherapeuten zusammen.

Problemzonen effektiv bekämpfen

Beine, Bauch und Po sind die klassischen Problemzonen der Frau. Meist ist der Po nicht fest genug, die Oberschenkel zu dick und der Bauch nicht flach genug. Neben einer gesunden Ernährung, kann gezieltes Fitnesstraining helfen, genau diese ungeliebten Stellen zu formen.

Leider ist ein effektives Training meist aufwendig und zeitraubend. Wenn die Erfolge dann auch noch auf sich warten lassen, ist die anfängliche Motivation bald zunichte. Wer aber schon nach kurzer Zeit sichtbare Erfolge verbuchen möchte, der sollte unbedingt regelmäßig und mit den richtigen Übungen trainieren. Erfreulicherweise ist der Besuch in einem Fitnessstudio seit einiger Zeit nicht mehr notwendig, um endlich die Figur zu bekommen, die Sie sich wünschen.

Erfolgreich abnehmen und das auf Dauer

Viele können ein Lied davon singen, jede Diät wurde schon ausprobiert und nachher war sehr schnell das Gewicht wieder auf dem gleichen Level. Diäten sind nämlich der falsche Ansatzpunkt. Durch das Hungern wird dem Körper Notstand gemeldet und sofort bunkert er die Fettzellen, die früher nötig zum Überleben waren. Die Zeiten haben sich geändert, aber der Überlebensmechanismus der Menschen ist geblieben.

Der Boom der Board-Sportarten

Longboard ist eine neue Sportart und Nachfolger des Skateboardings, das in weiten Teilen schon zu dem Hype schlechthin geworden ist. In den USA ist es bereits Gang und Gebe, dass Jugendliche sich ihr Longboard unter den Arm klemmen und sich in Richtung Strand aufmachen. Auch in den südlicheren Staaten Europas wird die Longboardkultur bereits intensiv gelebt. Zur Online-Bekanntheit hat es daher auch die Longboard Girls Crue aus Madrid geschafft. Durch Videos auf Youtube, in denen sie ihre Talente unter Beweis stellten, kennen sie mittlerweile schon viele User. Sie erhielten jede Menge Klicks und das wichtigste: Sie konnten das Longboard und seine Ausübung erfolgreich bewerben und andere dafür begeistern. Bei vielen stand der Kauf eines eigenen Exemplars auf der To-Do-Liste. Arbor bestellen oder auch die Anschaffung einer anderen Marke war angesagt. Es könnte natürlich auch jeder willkürliche Hersteller sein, aber Arbor hat sich im Business etabliert. Mit seinem Bestehen seit über 15 Jahren weiß man genau, wie man gute und stabile Longboards konstruieren muss. Was ist nun aber das Besondere?

Die richtige Art, Muskeln aufzubauen
Viele junge und ältere Menschen gehen heutzutage in ein Fitnessstudio, weil sie mit ihrem Körperbau nicht zufrieden sind. Das Ziel heißt Muskelaufbau und das so schnell wie möglich. Aber das ist nicht so einfach. Dazu gehört eine gesunde, eiweißreiche Ernährung und ausreichendes Trinken. Laut www.fitness-und-workout.de/ sollte man besser nicht versuchen Muskeln schnell aufzubauen aber warum ist das so? Warum sollte man sich beim Muskel aufbauen lieber etwas Zeit lassen?

Trendsportgerät Crosstrainer
Schon seit Jahren ist er das Trendsportgerät schlechthin – der Crosstrainer! Mit ihm kann man nicht nur gelenkschonend seine Ausdauer trainieren, sondern verbraucht auch jede Menge Kalorien. Das macht den Crosstrainer zu einem großartigen Trainingsgerät für Ausdauersportler und Abnehmwillige.

Sport hilft beim abnehmen
Im Prinzip kennt ja jeder die Ratschläge der „Schlanken“ an die „Dicken“, die da heißen: willst Du abnehmen, musst Du weniger essen und am besten Sport treiben! Was sich physiologisch genauer dahinter verbirgt und warum man leichter abnehmen kann, wenn man Sport treibt, wissen hingegen häufig nicht mal die Ratgebenden!

Der richtige Sportschuh

Das A & O beim Sport ist neben optimalem Bewegungsablauf und einem guten Training eben auch die richtige Sportbekleidung. Je nachdem, welche Sportart man ausübt, kann das schon auch ganz schön ins Geld gehen. Dennoch, gerade bei den Sportschuhen sollte man nicht am falschen Ende sparen, denn hier ist es für Gelenke und Füße wichtig, sich mit den richtigen Schuhen auszustatten. Ebenso entscheidend ist es, beim Laufen auch einen guten Laufschuh zu tragen, da ist man mit einem Volleyballschuh nicht so gut beraten. Im umgedrehten Fall gibt der hohe Schuh dem Gelenk Sicherheit, wenn man sich beim Volleyball ja vollkommen anders bewegt, als beim Laufen.

Das Diät-Programm Low Carb

Immer häufiger taucht in Verbindung mit Diäten und Diät Programmen der Begriff Low Carb auf. Hierbei handelt es sich um eine Ernährung, bei welcher komplett auf Kohlenhydrate verzichtet wird. Nudeln gehören bei einer Low Carb Diät nicht auf den Teller, da diese besonders reich an Kohlenhydraten ist und somit die Diät erschweren würde.

Ergonomische Arbeitsplätze zur Steigerung der Arbeitsmoral

„Wer schaffen will, muss fröhlich sein“ – so lautet ein altes Sprichwort aus Schwaben. In der heutigen Zeit könnte man dieses Sprichwort ergänzen und sagen, wer schaffen will, der muss auch den passenden Sitzplatz haben, denn wer bei der Arbeit falsch sitzt, der riskiert Probleme mit dem Rücken. Alle, die gesund bleiben wollen, sollte den richtigen Schreibtisch, aber vor allem auch den richtigen Bürostuhl haben.

Den richtigen Körper!

Die Badesaison steht vor der Tür. Und damit auch die Zeit, in der der Körper traditionell in knapper Bademode am Strand am Meer oder im Freibad präsentiert wird. Höchste Eisenbahn also, die über den Winter erschlafften Muskeln wieder in Form zu bringen. Doch bevor man jetzt überstürzt ins Fitnessstudio hetzt, sollte man sich genau überlegen, was man erreichen möchte und einen Plan entwickeln, wie man es erreichen kann. Denn zum Verwirklichen ambitionierter Ziele muss alles stimmen und vor allem müssen passendes Training und richtige Ernährung Hand in Hand gehen.

BMX fahren für Anfänger

Mit dem BMX durch die Gegend zu rasen und tolle Tricks auszuführen ist nicht ganz einfach und sollte von Anfängern schön langsam angegangen werden. Gerade in den Anfängen muss gelernt werden das Rad und den eigenen Körper richtig zu beherrschen. Wer zu schnell an die Tricks herangeht, wird definitiv fallen. Stürze jedoch sollten nach Möglichkeit von Anfang an vermieden werden.

Vom Bewegungsmuffel zum trainierten Bodyguard

Sport ist wichtig für den menschlichen Körper. Das weiß jeder. Doch nur die wenigsten treiben regelmäßig Sport und achten so auf ihren Körper. Ein Kalender mit Sportmotiven erscheint da als eine Möglichkeit, sich mit dem Thema Sport auseinander zu setzen. Doch das reicht bei weitem nicht, um sich fit zu halten. Gerade wenn jemand in einem bestimmten Beruf, wie Bodyguard oder Personenschützer, Fuß fassen möchte, ist ein regelmäßiges Sportprogramm Pflicht. Durchsetzungskraft und eine gewisse körperliche Statur sind Voraussetzungen, um im privaten Personenschutz anzukommen und überhaupt Chancen auf eine Anstellung zu haben. 

Ausrüstung für Laufanfänger

Nun ist endlich der Frühling ins Land gezogen und es macht wieder Spaß, im Freien Sport zu betreiben. In den Parks und Naherholungsgebieten sieht man vermehrt Jogger, die eifrig ihre Runden drehen. Einige beginnen mit dem Laufen, um Gewicht zu verlieren. Doch hat man einmal gemerkt, wie gut man beim Joggen von der Hektik des Alltags abschalten kann, bekommt die Bewegung eine ganz andere Bedeutung. Laufen in der Natur macht einfach Spaß und man braucht nicht viel Aufwand zu betreiben, um mit der Sportart beginnen zu können. Laufbekleidung wird mittlerweile nicht nur in den großen Sportmärkten, sondern auch bei Diskontern angeboten. Allerdings sollte man beim Kauf von T-Shirts und Hosen unbedingt auf gute Qualität und eine optimale Passform achten. Gerade wenn man viel schwitzt, werden die Unterschiede deutlich. Das Material sollte die Feuchtigkeit gut nach außen transportieren. Die Hosen müssen besonders gut sitzen um Scheuerstellen zu vermeiden. Für kühlere Temperaturen empfiehlt es sich, in eine gute Laufjacke zu investieren. Wer Laufbekleidung individuelle gestalten möchte, kann sich auf T-Shirt und Jacke ein Foto oder einen Text drucken lassen. Längst nützen nicht nur Sportvereine die Vorteile von Textildruck, auch immer mehr Hobbysportler legen Wert auf den persönlichen Touch der Trainingsbekleidung.

Adidas Samba Schuhe

Adidas hat als Sportartikelhersteller zahlreiche Trends geschaffen und steht für Innovation sowie Fortschritt. Zu den bekanntesten und kommerziell erfolgreichsten Produkten des Unternehmens gehört jedoch ein echter Klassiker, der Sportschuh Samba. Er wurde bereits im Jahre 1950 als leichter und dennoch äußerst robuster Fußballschuh für die Halle entwickelt und blieb, bis auf wenige qualitäts- und materialtechnische Maßnahmen, bis heute nahezu unverändert. Die Adidas Samba Schuhe werden inzwischen nicht nur von ambitionierten Fußballern geschätzt, sondern auch bei anderen Sportarten in der Halle und im Freien gern getragen. Dank seines zeitlosen und klassischen Retro-Looks sowie dem angenehmen Tragekomfort hat er sich darüber hinaus auch als Freizeit-Sneaker etabliert.

Die richtige Ausrüstung ist das A und O für ein effektives und sicheres Training. Seit neuem gib es ein junges, innovatives Online Portal, das sich genau auf dieses Thema spezialisiert hat - sportausruestung-online.de

Effektiv trainieren – den Puls beachten

Menschen machen aus unterschiedlichen Gründen Sport: manche möchten abnehmen, andere brauchen den körperlichen Ausgleich und wiederum welche möchten gerne Muskeln aufbauen. Je nach Ziel, sollte der Trainingsplan aufgebaut werden. Hilfreich ist es aber auch, wenn man beim Sport seinen Puls im Blick hat. Entweder man nutzt dazu die Messfunktionen der Geräte im Fitnessstudio oder aber schnallt sich selber einen Pulsmesser um – meist sind diese nämlich genauer, da sie direkt unterhalb des Herzens messen.

Seniorensport

Noch nie waren die Menschen in Deutschland bei Beginn ihres Rentnerdaseins so fit wie heute. Jeder von ihnen träumt davon, dass es so bleibt - doch von nichts kommt nichts. Gesunde Ernährung, soziale Kontakte und viel Bewegung sind die Säulen einer guten körperlichen und seelischen Verfassung. Der Seniorensport bietet heute ein derartig breites Angebot an Möglichkeiten, dass für jeden etwas dabei ist. Länger Fit bleiben war noch nie so einfach wie in unserer Zeit. Ein regelmäßiges Training ist wichtig für die eigene Gesundheit, diese Erkenntnis ist der erste Schritt.

Golfen wird immer beliebter

Zu den beliebtesten Schlägersportarten hierzulande gehören nach wie vor Tennis, Squash, Badminton, Golf und Tischtennis. Für alle, die es nicht wissen, Tennis spielt man zu zweit gegeneinander (Einzel) oder mit einem Partner gegen zwei andere Spieler (Doppel). Tischtennis ist von der Spielerkonstellation ähnlich wie Tennis, allerdings spielt man hierbei kein Doppel, da die Tischtennisplatte einfach zu klein ist. Beim Badminton hingegen kann man wieder zu viert spielen, da mit in der Regel auf einem großen Feld oder eine freien Fläche spielt, sei in der Halle oder gar am Strand als Strandsport. Doch vor allem das Golfen gewinnt immer mehr an Beliebtheit, auch bei Jugendlichen.

Fitnessgeräte für zu Hause

Persönliche Fitness ist eine tolle Sache und viele Menschen würden gerne mehr für sich und ihren Körper tun. Aber der Zeitaufwand! Morgens vor der Arbeit schnell ins Studio fahren? Abends statt gemütlich auf die Couch zu krabbeln, noch strampeln, zappeln, laufen? Und das alles vor den kritischen Augen völlig Fremder? Das muss nicht sein: Wozu gibt es Fitnessgeräte für das Wohnzimmer?

Mit dem Rad entfällt die Parkplatzsuche

Immer mehr Menschen verzichten darauf, kleinere oder auch größere Wege mit dem Auto zu erledigen, und nutzen stattdessen das Fahrrad. Fahrräder sind vor allem in größeren Städten sehr praktisch, denn sie können auch schmale Wege befahren und fast überall abgestellt werden. Damit entfällt die bei Autos oft so problematische Parkplatzsuche.

Schlank und fit durch Ausdauersport

Viele Menschen stehen gegen Ende des Winters vor dem Problem, dass sie während der kalten Jahreszeit einige Kilos zugenommen haben. Das kommt daher, dass während der Weihnachtszeit zahlreiche kulinarische Verlockungen auf den Adventmärkten und diversen Weihnachtsfeiern locken. Kaum einer kann bei Plätzchen und Punsch widerstehen. Um die überschüssigen Pfunde so rasch wie möglich wieder loszuwerden, werden radikale Diäten gestartet, die allerdings nur in den seltensten Fällen zu dauerhaftem Erfolg führen. Schränkt man die Kalorienanzahl nämlich zu drastisch ein und isst nach einiger Zeit wieder so wie früher, sind die Kilos schneller wieder auf den Hüften als man denkt.

Gesundheitssport hilft Lebensqualität erhalten

Wer eine gute Lebensqualität bis ins hohe Alter erreichen will, sollte sportlich aktiv sein und bleiben. Die sportlichen Aktivitäten sollten dem Alter und der Leistungsfähigkeit angepasst sein. Die gewählten Sportarten sollten die vier wichtigsten motorischen Fähigkeiten beinhalten. Dies wären die Kraft, die Ausdauer, die Kraftausdauer und die Koordination. Welche Sportarten sich unter Berücksichtigung der motorischen Fähigkeiten für den Gesundheitssport eignen, wollen wir hier aufzeigen. Besonders geeignet sind Ausdauersport und Gymnastik.

Skibekleidung online im Sportshop

Funktionell, trendy und von ausgezeichneter Qualität - der Sportshop Sport Forster bietet Skibekleidung online, die vielfach überzeugt. Marken-Kollektionen von Lasse Kjus, Bogner, Protest oder Odlo stehen anspruchsvollen Skifahrern mit Hightech-Materialien zur Seite, die leicht und angenehm zu tragen sind und zugleich für den perfekten Wärme-, Nässe und Windschutz sorgen. Der trendige Look ist bei Skibekleidung von Profis für Profis inklusive.

Veränderliche Sportbranche

Profisportler, die vor Jahrzehnten große Erfolge gefeiert haben, würden sich heute wohl nicht mehr zurecht finden auf unserem Markt und in der Sportbranche. Nicht nur, dass sich die Sportarten an sich verändert haben, auch die Bekleidung und vor allem auch die Sportnahrung haben einen Wandel durchgemacht.

Sportlernahrung

Es haben sich im Handel bereits eigenständige Geschäfte etablieren können, die erfolgreich Nahrungsmittelergänzungen anbieten. Nicht nur an die Sportler, an alle Menschen, die Interesse an einen gesunden und wohlgebauten Körper haben. Besonders gerne wird dabei auch von Freizeitsportlern der Ergänzungsstoff Creatin eingekauft und konsumiert. Dieser Stoff hat vielerlei Funktionen und wird bereits seit Jahren auch erfolgreich für therapeutische Zwecke eingesetzt. Zum einen fördert es die Muskelkontraktion im Körper, zum anderen jedoch wird auch die Funktionen des menschlichen Hirns und der Nerven unterstützt. Daher auch die therapeutische Anwendung. Creatin kommt in unserem Körper auch in natürlichem Ausmaß vor und wir können den Creatinstand mit Hilfe von Nahrungsmitteln stets auffüllen und in Balance halten. Nahrungsmittel, in denen es auf natürlicher Art vorhanden ist, sind zum Beispiel Fisch oder frisches Fleisch. Möchte man zusätzlich Creatin aufnehmen, kann man auch die diversen Zusatzpräparate der Sportlernahrung verwenden.